تناول الفواكه الجافة يحمي من أمراض القلب و السرطان

كشفت دراسة دولية حديثة بأن الحرص على تناول حفنة من المكسرات يوميا، أو ما يعرف أيضا بـ”الفواكه الجافة”، يمكن أن يحد من الإصابة بالأمراض القاتلة كالقلب والسرطان.

وأجرى هذه الدراسة، باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، بالتعاون مع زملائهم بجامعة إمبريال كوليدج في لندن، وباحثين من الولايات المتحدة الأمريكية، ونشروا نتائجها بدورية (BMC Medicine) للصحة العامة.

الباحثون حللوا بيانات أكثر من 800 ألف مشارك، من جميع أنحاء العالم، لكشف تأثير تناول جميع أنواع المكسرات؛ ومنها البندق والجوز والفول السوداني، على الصحة.

وكشفت النتائج أن تناول حفنة من المكسرات يومياً، أو ما يعادل 20 غراماً على الأقل، يحد من الإصابة بالأمراض القاتلة؛ وعلى رأسها القلب والسرطان.

وأضافت النتائج أن الإكثار من تناول المكسرات يقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، والسرطان بنسبة 15%، إضافة إلى تقليل نسبة خطر الموت المبكر بنسبة 22%.

ووجد الباحثون، أيضا، أن حفنة واحدة من المكسرات يومياً تقلل خطر الوفاة بالأمراض التنفسية بمعدل النصف، وكذلك الإصابة بمرض السكري بنسبة 40%.

وعن السبب في ذلك قال الباحثون إن “المكسرات غنية بالألياف والماغنسيوم والدهون غير المشبعة، وهي مواد غذائية تقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تقلل من مستويات الكولسترول”.

وأضافوا أن “بعض المكسرات وخاصة الجوز غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة الإصابة بالسرطان”.